A "Kedvenc" diéta a mono-diéták típusára utal. Nevét egy meglehetősen változatos menünek köszönheti. A fogyásnak minden nap lehetősége van egy teljesen új termék használatára. Ennek ellenére az ilyen típusú étrendet meglehetősen nehéz tolerálni. Ezért jobb, ha a következő vakáció alatt felesleges fontokat dobunk rá.
A diéta előnyei és hátrányai
A pluszok a következők:
- Elég sok kilogramm fogyás - az egész időszak alatt a fogyásnak lehetősége van akár 12 plusz kilót is leadni.
- Változatos menü, amely megakadályozza, hogy a test unja ezt vagy azt a terméket.
A "Kedvenc" mínuszai közül megjegyezhetjük:
- A súly meglehetősen gyors visszatérése, ami leggyakrabban annak a hibája, aki lefogy. Az embernek nem szabad azonnal támaszkodnia az elfeledett ételekre. A "Kedvenc", mint sok hasonló étrend, a helyes kiutat sugallja.
- A korábban említett felmerülő egészségügyi problémák.
Ennek az étrendnek bizonyos kockázatai is vannak. Az orvosok hivatkoznak rájuk:
- A gyomor-bél traktus problémái a fogyás időszakában.
- Lassú anyagcsere, ami krónikus székrekedéshez vezethet.
- A vérszegénység kialakulása a viszonylag rossz étrend miatt.
A hét részletes menüje
<2_img_rxx>Első nap
Csak folyékony ételeket szabad ezen a napon fogyasztani. A kefir és a szénsavas víz mellett só nélkül ihat alacsony zsírtartalmú húslevest. Különféle gyümölcs- és zöldséglevek is megengedettek. Ami az utóbbit illeti, rendkívül óvatosnak kell lenni velük.Egyes táplálkozási szakemberek a zöldségleveket inkább ételnek, mint italnak nevezik. Ezért jobb korlátozni az ilyen típusú termékek napi bevitelét 400 ml-re.A diéta során kizárták a cukros szénsavas italokat és az ivójoghurtokat.
Amint a táplálkozási szakemberek megjegyzik, ezen a napon a fogyókúrázók teste kezd fokozatosan megszabadulni az alultápláltság során felhalmozódott méreganyagoktól. Ez segít elindítani a nagyon szükséges fogyás folyamatát.
Ennek a napnak a menüje a következő lehet:
- Reggeli: 200 gr. alacsony zsírtartalmú túró.
- Ebéd: zöldségleves csirkehúslevessel.
- Délutáni snack: joghurt ivása.
- Vacsora: egy pohár tej.
Második nap
Ezen a napon a fogyás röviden vegetáriánusként képzelheti el magát. A második napon kizárólag zöldségeket kell enni. Az étkezések száma nem haladhatja meg az 5. Az egyes adagok térfogata legfeljebb 300 gramm.
Ehet zöldségeket külön-külön és salátákban egyaránt.Ez utóbbiban megengedett egy teáskanál finomítatlan növényi olaj vagy citromlé hozzáadása.Ami a majonézt illeti, jobb, ha egy ideig a hűtőszekrény felső polcán hagyja.
Ezen a napon azonban a táplálkozási szakemberek tiltásokat vezetnek be. Azt javasolják, hogy akik fogynak, korlátozzák keményítőtartalmú ételek, például burgonya és kukorica fogyasztását. A céklasaláták kedvelőinek egy ideig el kell felejteniük kedvenc ételüket. A répa szintén az engedély nélküli ételek közé tartozik.
Minta menü a második napra:
- Reggeli: 200 gr. párolt zöldségek.
- Ebéd: saláta káposztából, uborkából és paradicsomból, citromlével ízesítve.
- Délutáni snack: két nyers sárgarépa.
- Vacsora: zöldségsaláta édes paprikával.
A harmadik nap
Étrendjét tekintve ez a nap olyan, mint két csepp víz, hasonló az elsőhöz. Az egyetlen különbség az, hogy nulla zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket adnak az elfogyasztott ételek teljes étrendjéhez.
Negyedik nap
Ezt a napot tartják az egyik legkedveltebbnek ezen a diétán. Lehetőségük van arra, hogy végre kényeztessék magukat kedvenc gyümölcseikkel. De itt is a táplálkozási szakemberek felvettek néhány korlátozást.
Az üzletek polcain található gyümölcsök széles választékából három kedvenc típust kell választania.Különösen jó a citrusfélék számára.Ez a fajta gyümölcs a legalacsonyabb kalóriatartalmú, és csodálatos zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik.Ananász, avokádó vagy alma adható a citrusfélékhez, amelyek sok pektint tartalmaznak, ami kiválóan alkalmas az éhség kezelésére.Az egyetlen kivétel a szabály alól a banán és a szőlő, amelyet el kell dobni.
A menü ezen a napon a következő lehet:
- Reggeli: két grapefruit vagy narancs.
- Ebéd: gyümölcssaláta almával, avokádóval és kivivel.
- Délutáni snack: körte.
- Vacsora: egy narancs vagy egy fél grapefruit.
Ötödik nap
Az ötödik napon a karcsúsító testvériség elfeledett fehérjetartalmú ételekre támaszkodhat, ami a már szunyókáló gyomrot ismét működni fogja. A kissé tompított éhségérzet ellenére a test továbbra is működni fog, további erőt és energiát költenek egy új típusú étel feldolgozására. Ez azt jelenti, hogy a fogyás nagyon szükséges folyamatát tovább folytatjuk.
A húskészítmények teljes mennyiségét 6 étkezésre kell felosztani. A legjobb megoldás a hal lenne. A szervezet jól felszívja és fontos foszfort tartalmaz. Ehhez hozzáadhat főtt csirkét bőr nélkül.
Köretként hüvelyesek szolgálhatnak fel, amelyek használata ezen a napon is megengedett.
Minta menü az ötödik napra:
- Reggeli: két kemény tojás, főtt hal (200 gr. ).
- Ebéd: párolt csirke (150 gr. ), Konzerv zöldborsó (legfeljebb 100 gr. ).
- Délutáni snack: egy pohár ivójoghurt.
- Vacsora: 150 gr. kemény sajt.
Hatodik nap
A harmadikhoz hasonlóan ezen a napon is vizet, húsleveseket és erjesztett tejtermékeket kell inni.
Hetedik nap
A hetedik napon a diétázók szinte teljes szabadnapot rendezhetnek maguknak. Ezen a napon fogyaszthatják a héten elfogyasztott összes ételt. A példa menü a következő lehet:
- Reggeli: két kemény tojás.
- Ebéd: csirkehúsleves leves, párolt zöldségek és hal.
- Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túró és megengedett gyümölcsök.
- Vacsora: friss zöldségsaláta és főtt hús.
Vélemények a fogyásról diétán
- - Hiányos huszonöt éves koromban már két imádnivaló gyermek édesanyja lettem. A második szülés után volt alkalmam jelentős súlyt hízni. A "Kedvenc" diéta segített abban, hogy ne csak a korábbi formáimhoz térjek vissza (fogyásom alatt akár hét kilogrammtól is elbúcsúztam) - a felesleges súly mellett a káros termékek utáni vágy is megszűnt. Most nagy rajongója vagyok az egészséges táplálkozásnak. "
- „Mindig lány voltam„ testben ", míg egy nap úgy döntöttem, hogy karcsú alakot kapok. Minden barátomnak be akartam bizonyítani, hogy összeszedhetem magam, és tizenöt kilogrammot fogyhatok. A "Kedvenc" segítségével sikerült elmozdítanom a súlyomat a helyről, és kidobni az első tízet. Teljesen elégedett vagyok az eredménnyel. Most végre jól érezhetem magam szeretett testemben. "
Hogyan lehet kilépni a diétából
A diéta helyes kiútja a megszerzett harmónia kulcsa. Ennek a táplálkozási rendszernek a végén nem szabad azonnal lecsapnia a zsíros ételekre. Előnyben kell részesíteni a magas fehérjetartalmú ételeket, valamint a zöldségeket és gyümölcsöket. A teljes napi étrendet 5 étkezésre kell felosztani.
A böjt napjai, amelyeket hetente 1-2 alkalommal kell végrehajtani, szintén elősegíthetik a kívánt súly megtartását. Ehhez elegendő csak a diéta bármely napját választani, és követni a benne kínált menüt.