Ivó diéta tisztítása - Hogyan lehet lefogyni egy héten belül

Nehéz reagálni az étrendi táplálkozásra, mint valami kényelmes és kellemes. Kevés ember képes megtartani a korlátozó étrendet zavar nélkül- Egy bizonyos idő elteltével azonban bármely étrend eredményezi az eredményt, így a fogyás kísérletét már sok lány számára sikeresnek tekintik. Általános szabály, hogy minél szigorúbb az étrend, a legjobb hatást adja.

A fogyás legszebb módszerei, mint például a mágia vagy a nagyon hatékony Dukan étrend, nagyon népszerűek. Sokan hosszú ideig tartanak, meglehetősen változatos enni tudsz, ezért ebben az étrendben a lányok és a nők sokkal ritkábban bomlanak, mint a kemény korlátozó étrend.

Vannak azonban olyan nagyon radikális módszerek is, amelyek bár sokkal gyorsabban segítenek, ám ezeket nagy nehézségekkel adják meg. Ezen lehetőségek egyike az ivó diéta. Alapja meglehetősen egyszerű - teljesen elhagyja a kemény termékeket.

Sokan azt gondolják, hogy egy ilyen étrendnél csak vizet kell inni, de ez nem így van. Bármilyen folyékony étel megengedett, beleértve a zabkása megszakított ételeit is. Leggyakrabban a lányok a levet és a turmixokat választják a fogyás módszeréhez, ám ezeket különféle káros adalékanyagok nélkül és lehetőleg otthon kell készíteni.

Figyelem! Hosszú ideig nem ülhet ilyen étrendben. Az orvosok által megengedett maximum 7 nap. Mindenesetre a testnek szilárd ételekre van szüksége, így az ivás étrendjén történő ülés több mint egy hétig veszélyes a test számára.

Ennek az étrendnek az előnyei a következők:

• egy rövid időszak, amelyre fogyhat;
• egyszerű és ízletes "táplálkozás";
• a toxinok és a toxinok testének megtisztítása;
• a gyomor mennyiségének csökkenése, amely miatt az ember ritkábban akar enni;
• Az anyagcserének felgyorsulása;
• az emésztő szervek terhelésének csökkentése;
• A test megtisztul, ami azt jelenti, hogy újraindul, és sokkal jobban működik.

Ha a mínuszokról beszélünk, akkor sokuk is van, és nem mindenki felel meg az étrendnek:

• az egészségügyi szövődmények kockázata;
• duzzanat kockázata;
• A helytelen kilépés az étrendből anorexia fejlődéséhez vagy étkezési rendellenességhez vezethet;
• Az éhség érzése nagyon hosszú ideig zavarni fog, amíg a test megszokja, és nem mindenki képes harcolni ezzel.

Leírás és szabályok

Ez az étrend a legszigorúbb kategóriába tartozik, tehát mielőtt ült rajta, teszteket kell végeznie, és meg kell tudnia, hogy megengedi -e, hogy ilyen módon lefogyjon. Az ilyen étrendnek mindig vannak olyan szabályok, amelyeket szigorúan be kell tartani, mert a fegyelem a siker kulcsfontosságú kulcsa. Az alábbiakban megtalálja ezeknek a szabályoknak a listáját:

• Valójában nem a szilárd termékek tilos, hanem a csalás folyamata- Amikor rágunk, a test megérti, mit eszünk, és azonnal kiváltja az emésztési folyamatot. Ezért az embereknek, akik gyakran rágják a gumit, komoly emésztési problémákkal bírhatnak, mert a test emészti magát. Ne feledje, hogy burgonyát vagy sárgarépát is fogyaszthat, de csak „folyékony” formában - például a levesben.

• A folyékony ételek mellett sok vizet is inni kell- Ez a pillanat fontos szerepet játszik az anyagcsere felgyorsításában. 1,5 - 2 liter napi 2 liter segít az extra font gyorsabb elveszítésében, és megközelíti a kívánt eredményt.
• Nincs fizikai erőfeszítés és képzés étrend alatt és néhány nappal azután- A tested, bár elegendő mennyiségű ételt és vitamint fog kapni, de nincs semmi, ami energiává alakul. Jobb, ha később elhalasztja a sportok sportját, mert valószínűleg nem találja meg az erőt legalább valamilyen tevékenységhez.
• 14 napnál hosszabb ideig nem ülhet diétán- Néhányan azt állítják, hogy a maximum 30 nap, de jobb, ha ezt nem kockáztatja. A helyzet az, hogy 3 napon belül jelentősen lefogyhat, ha szigorúan betartja az összes szabályt. Az ideális közepe 7 nap, azok számára, akik több mint 5 extra fontot akarnak megszabadulni. A 14 nap mennyezet is azok számára is, akiknek több mint 10 kilogrammot kell lefogyniuk.

Az engedélyezett termékek listája

Sokan nagyon félnek, amikor azt hallják, hogy az ivás étrend nagyon szigorú és összetett étrend. Ez azonban egyáltalán nem olyan félelmetes, mint amilyennek látszik. A lehető legváltozatosabb és ugyanakkor néhány nap alatt (például 3, 5 vagy 7 -re is) enni lehet, az étrend nem fárad el az ételekbe. Az alábbiakban megtalálja a listát arról, hogy mit enni ", de folyékony formában.

Fontos! Ne feledje, hogy a fő szabály nem a rágás, hanem az inni.

Megengedett termékek:

• húslevek, folyékony krémek;
• tea és kávé;
• kompót;
• Turmixok (zöldség, gyümölcs);
• bármilyen tejtermék (kefir, tej, erjesztett sült tej);
• víz;
• gyümölcsturmix;
• LEAK (frissen sajtolt, nem vásárolt);
• Fehérje koktélok.

Itt a képzeleted nem korlátozott. Feloszthatja étrendjét napokra, és minden nap egy nap inni, vagy termékeket kombinálhat. Mindig otthon főzhet gyümölcsleveket és turmixokat, ha van keverője, turmixgépe vagy facsarója.

Figyel! Az elfogyasztott ivás mennyisége nem korlátozott, de jobb, ha nem „részeg” immobilizált állapotba. Általános szabály, hogy a nap folyamán elegendő 5-es táplálékot fog kapni a folyékony ételekről.

Tiltott termékek

Mint már megértetted, minden szilárd étel tilos, és az ételek megcsalása tabu ez az étrend. De sokan azt gondolják, hogy mivel az étrend iszik, akkor mindent egymás után inni tudsz. Értünk Milyen termékeket nem lehet fogyasztani annak ellenére, hogy folyékonyak:

• szénsavas italok;
• alkohol;
• vastag krémszereplők (amelyeknek még mindig egy kicsit rágniuk kell);
• vastag turmixok;
• Kövér tejtermékek (tej, kefir, erjesztett sült tej - mindennek nem lehet több, mint 1% zsír);
• kakaó;
• Cukoritalok.

Részletes menü 7 napig

Mivel nem mindenki tudja önállóan megérteni, hogy egy héten menüt készítsen neki, az alábbiakban megtalálja egy listát, amelyre az ivó diétára összpontosíthat.

Az első nap

• Reggeli: 2 csésze tej.
• Ebéd: zöldség turmix (350-450 ml).
• Vacsora: 2 csésze kompót.

A második nap

• Reggeli: 2 pohár zöld tea cukor nélkül.
• Ebéd: Fehérje koktél (350-450 ml).
• Vacsora: 2 csésze kefir.

A harmadik nap

• Reggeli: Egy pohár kávé cukor nélkül (legfeljebb 250-350 ml).
• Ebéd: Gyümölcs turmix.
• Vacsora: 2 csésze erjesztett sült tej.

A negyedik nap

• Reggeli: 2 pohár zöld tea cukor nélkül.
• Ebéd: húsleves sovány húsra (350-450 ml).
• Vacsora: 2 csésze kefir.

Ötödik nap

• Reggeli: 2 csésze tej.
• Ebéd: gyümölcs turmixok (250-350 ml).
• Vacsora: fehérje koktél (250 ml).

Hatodik nap

• Reggeli: Egy pohár kávé cukor nélkül.
• Ebéd: zöldség turmix.
• Vacsora: folyékony krémszereplő a burgonyából és a hagymából.

Hetedik nap

• Reggeli: fehérje koktél (250 ml).
• Ebéd: gyümölcs zselé (450 ml).
• Vacsora: 2 csésze zöld tea cukor nélkül.

Milyen eredményt lehet elérni

Sokan azon gondolkodnak, mennyire kell ülniük egy ivó diétán, hogy 2, 5 vagy 10 kilogrammot veszítsenek? Fent észreveheti, hogy az ajánlott időszak legfeljebb 14 nap, mert ha hosszabb ideig ül ezen az étrendben, akkor komoly egészségügyi problémákat okozhat.

Referencia: Kezdetben ezt az étrendet 30 napig számították ki, de végül arra a következtetésre jutottak, hogy egy ilyen időszak csak a legkeményebb és egészségesebb emberek számára alkalmas.

Az alábbiakban megtalálja a hozzávetőleges listát arról, hogy hány kilogrammot fogyhat le, és hány napig.

• Háromnapos étrend- A legegyszerűbb és legszebb időszak, amelyre 1-3 kilogramm veszíthet. Ajánlott azok számára, akiknek nincs komoly problémája a súlyával, de szeretnék egy kicsit lefogyni.
• Hét napos étrend- A szokásos kifejezés azok számára, akik jelentősen lefogyni akarnak, de nem kapnak egészségügyi problémákat. Ez idő alatt 4-7 kilogrammról csökkenhet. Néhányan még 10 kilogramm is sikerült lefogyni.

• Tizennégy nap étrend- Ebben az időszakban 7 vagy több mint 10 kilogramm fogyás.
• Harminc nap- A nehézség abban rejlik, hogy még az egészségesebb emberek is helyrehozhatatlan következményekhez vezethetik testüket. Javasoljuk, hogy csak egy orvos szigorú felügyelete alatt és egy egyértelműen regisztrált menüvel, egy hónapra, különféle étrend -kiegészítők (azaz vitaminok és aktív adalékanyagok) hozzáadásával. Ez idő alatt több mint 20 kilogrammmal fogyhat.

Hogyan hagyja el ezt az étrendet helyesen

Úgy tűnik, hogy valakinek a legnehezebb dolog minden étrendben, különösen, ha kemény-ezek az első napok, amikor a test csak hozzászokik. Valójában azonban sokkal nehezebb elhagyni az étrendet, amikor a test már megszokta, és meg kell tanulnia újra feldolgozni az ételeket.

Figyel! A legnagyobb kockázat az, hogy a testét elhagyó kilogrammok kettős hangerővel térhetnek vissza. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez megtörténjen, fontos betartani bizonyos szabályokat, amikor az étrend véget ér.

Az alábbiakban megtalálja a fő ajánlások listáját azok számára, akik már kitöltöttek egy étrendet, és nem tudják, hogyan kell helyesen hagyni következmények nélkül.

• Folytassa az étrendet még néhány nappal később, fokozatosan csökkentve a folyékony termékek mennyiségét és a szilárd anyag hozzáadását. Kezdje a túró és az alacsony kalóriatermékek hozzáadásával, amelyek nemcsak könnyen rághatók, hanem könnyen felszívódnak.
• Az étrend elhagyása után az első két napban nincs hús. A csirkét csak 3-4 nap után és kis mennyiségben (legfeljebb 100 gramm) adhatjuk hozzá az étrendhez.
• Igyon még több vizet, mint egy diétán. A víz elősegíti az éhség megfojtását, míg a teste gyorsan feldolgozza mindazt, ami belép.
• Lépjen be a sportba 3-4 nappal az étrend vége után- A terhelésnek kicsinek kell lennie. Például 10-15 perc kardio és guggolás. Ezután növelheti az osztályok terhelését és idejét. Reggel töltsön fel, segítsen a testnek az erejének megszerzésében.

• Menj ki gyakrabban az utcára, és lélegezzen friss levegőt. A levegő segít felzárkózni az étvágyához, és elindítja az összes szükséges folyamatot a testben, és az agyat oxigénnel is telítheti. Mellesleg, az ilyen séták után nagyon hasznos mentális tevékenységet folytatni, például tanulmányozni vagy olvasni. Az agyad jobban felszívja az információkat.
• Cserélje ki a fehér kenyeret nem -nemi vagy rozsra - ez sokkal hasznosabb, mint a fehér, és sokkal jobban emésztett.
• 2-3 héten belül ne zárja ki a folyékony termékeket az étrendből.- Hagyja a turmixokat és a krémszereplőket, ügyeljen arra, hogy hetente legalább kétszer használja őket. Akkor csökkentheti hetente egyszer. Ki kell készíteniük a teljes étkezést, például reggelit, ebédet vagy vacsorát, anélkül, hogy további termékeket hozzáadnának.
• Adjon hozzá fehérjéket és gabonaféléket az étrendhez az étrend vége után 3-4 nappal. Általános szabály, hogy egy fehérjetartalmú étrendnél nagyon gyorsan lefogyhat, mivel a fehérjék aktívan segítik a testet az összes zsír energiává alakításában. Az egész karosszéria termékeket majdnem ugyanaz. Ezért beépítheti a hajdina étrendjébe.

Figyel! Sokan már tudják, hogy van egy azonos nevű étrend, amely szintén lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű kilogrammot dobjon rövid idő alatt (legfeljebb két hét).

Kinek ez az étrend megfelelő

Az embereknek gyakran kérdése van, hogy miért ülnek valójában ilyen kemény étrendben? Még akkor is, ha a túlsúly problémája van, bárki lefogyhat, és a megfelelő táplálkozás segítségével edzéssel. Sajnos szavakkal mindig olyan egyszerű, de a gyakorlatban kevés embernek sikerül. Kinek ez az étrend?Ha találja magát ezen a listán, feltétlenül vegye össze magát, és kezdje el cselekedni- Szüksége van erre az étrendre, ha:

• Van több extra fontja, amelytől sokáig nem szabad megszabadulni;
• Nem léphet be a kedvenc ruhájába, de hamarosan fontos esemény, és ellenállhatatlannak tűnik;
• Unod már, hogy látja formátlan testét a tükörben, és jobbra akar változni;
• Tudod, hogy van extra fontja, de inaktív vagy;
• Biztos benne, hogy kipróbálhatja, de valami megállít;
• Mindenki körülöttük azt mondja, hogy jobb lehetsz, de semmit sem csinálsz;
• Kényelmetlenül érzi magát a jelenlegi súlyban;
• Nem vagy magabiztos önmagában.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Bármely korlátozó étrend, különösen nagyon nehéz, bizonyos mellékhatásokhoz vezethet. Mindenki számára másképp jelennek meg, de ha legalább az egyikükkel szembesülnek, és megállítja az étrendet, és olyan orvoshoz fordul, aki elősegíti az étrendet következmények nélkül. Ezek a mellékhatások hívásgá válhatnak az étrend befejezéséhez:

• a vércukorszint csökkenése;
• gyakori fejfájás;
• idegesség;
• fáradtság;
• depresszió;
• gyomorfájás;
• emésztési zavar;
• szédülés;
• görcsök;
• hallucinációk;
• kiszáradás;
• puffadás;
• puffadás;
• székrekedés.

Nehéz megmondani, hogy elindíthat -e étrendet azok számára, akiknek minimális egészségügyi problémái vannak, vagy sem. A helyzet az, hogy éppen ellenkezőleg, segíthet néhány embernek megszabadulni néhány olyan betegségtől, amelyet az élelmiszer -viselkedés vagy az elhízás oka okoz.

Az első mellékhatások gyakran az étrend végén vagy akár a vége után is megjelenhetnek- Természetesen, ha ez megtörténik, konzultálnia kell egy orvoshoz, és új élelmiszer -ütemtervet kell megterveznie, amelyben nem lehet káros termékek.

Fontos! Általános szabály, hogy ivó étrend után a legjobb, ha korlátozza magát a táplálkozásban, és csak egészséges ételeket fogyaszt. Ha legalább 7 napig képes megtartani az ivó diétát, ezt követően újabb vagy két hónapig sportol és sportol, akkor biztos lehet benne, hogy kolosszális eredményeket fog észlelni, és elégedett lesz velük.

Ezt követően nem valószínű, hogy bárki vissza akar térni a súlyhoz és a formához, amely az ivás diéta előtt volt. De ne feledje, hogy mindig bármilyen étrend megkezdése előtt forduljon orvoshoz. De milyen ellenjavallatok alatt határozottan nem ülhet az ivó diétán:

• 18 éves gyermek;
• terhes és szoptató mellek;
• idősebb emberek;
• bármilyen típusú cukorbetegséggel;
• azok, akiknek gyakran ödéma van;
• magas vérnyomású emberek;
• a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő emberek;
• az idegrendszer betegségei;
• Azok, akik a gyomor -bél traktus krónikus betegségeitől szenvednek;
• Azok, akiknek vese- és májproblémái vannak;
• gyenge immunitású emberek;
• Fekély- és gasztritiszben szenvedő emberek.

Az ivás étrendjén a fogyás nagyon hatékony, de nagyon nehéz módszer is. Nem minden lány lesz képes megtartani még 3 napig is, anélkül, hogy valami finomat rágna. Az eredmények azonban valóban megéri, ezért talán minden lánynak legalább ki kell próbálnia a kezét, és talán sikerül a lehető legrövidebb idő alatt elaltatnia extra fontot.