Könnyű fogyni anélkül, hogy minden egyes adagot le kellene mérni és minden nap kalóriát számolnánk! Ebben segít a vércsoport diéta. Csak készítsen egy menüt az Önnek ajánlott termékekből, és fogyjon egyszerűen és ízletesen!
Mi az a diéta a fogyáshoz a vércsoport alapján? Ahogy a neve is sugallja, a stílus és az étkezési szokások attól függnek, hogy milyen vércsoporttal rendelkezik. Ezt a koncepciót az amerikai Peter D'Adamo dolgozta ki azon a tényen alapulva, hogy az emberi fejlődés különböző korszakaiban új vércsoportok keletkeztek. Megjelenésük idején az emberek ettek bizonyos ételeket, amelyeket e népszerű étrend szerint kell fogyasztani.
Gyors népszerűségének egyik oka, hogy a vércsoportra szabott menü segítségével történő fogyást nem kell gramm- és kalóriaszámlálással kísérni. A diéta lényege közel áll a helyes kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveihez: nem annyira az a fontos, hogy mennyit eszel, a lényeg, hogy mit.
Diéta az első vércsoportúaknak
Az első csoport „I” vagy „O”; ezzel rendelkeztek legősibb képviselőink, akiknek a vadászok dicsősége volt. Jelenleg a világ népességének harmada büszkélkedhet az „O” véren alapuló vérségi kapcsolattal az ősökkel. A vércsoport meghatározása során az Rh-faktor nevű antigén jelenlétét ellenőrzik. Ha nincs, akkor 1 negatív vércsoportja van. Valójában nem befolyásolja az élelmiszerek emészthetőségét, így akár 1 negatív, akár 1 pozitív, a menü és a táplálkozási tanácsok lényegében azonosak lesznek.
Az O csoportba tartozó emberek erős emésztőrendszerrel és immunrendszerrel rendelkeznek, de csökkent az anyagcsere.
Annak érdekében, hogy az elfogyasztott étel ne stagnáljon a gyomorban, és ne rakódjon le ott, ahol nem kellene, tartsa be a következő ajánlásokat:
- mint egy igazi vadász, egyél minden nap vörös húst és májat;
- felejtsd el a búzatermékeket, a babot, a lencsét és a kukoricát - teljesen leállítják az emésztést;
- áthúzza a recepteket zabtermékekkel és mindenféle káposztával, nem számítva a brokkolit - rossz hatással vannak a pajzsmirigyre és lelassítják az anyagcserét;
- szeresd a tenger gyümölcseit és a hínárokat, cseréld ki a normál sót jódozott sóval, egyél zöldségeket és zöldeket, lehetőleg zöldet (spenót, brokkoli, saláta) - több jódra van szükséged.
A saláta elkészítésekor ízesítse olívaolajjal; más zsírok kevésbé szívódnak fel. A szervezet mikroelemekkel való feltöltéséhez egyél 2-5 diót; az aszalt szilva és a füge nagy siker lesz. Ha kenyeret szeretne vásárolni, akkor csíráztatott magvakból készült cipót keressen, minimális glutént tartalmaz. Fogyassz minimális zsírtartalmú tejtermékeket, vagy akár teljesen zsírszegényt.
Az első vércsoport diétán élők többsége a vélemények alapján szerencsésnek tartja magát. A hús- és hal-összetevők maximuma nem hagyja, hogy éhes legyen, a zöldek és a gabonafélék pedig kiegészítik étrendjét.
Vegetáriánus étrend a 2-es vércsoporthoz
Amikor az emberek elkezdték művelni a földet, a mozgásszegény életmód és a kibővített étrend az A típus kialakulásához vezetett, amely szintén a II. csoportnak hangzik. A 2 pozitív és negatív vércsoporttal rendelkező emberek gyomornedvei alacsony savasságúak és érzékeny nyálkahártyájuk van, ami bizonyos korlátozásokat ír elő az élelmiszerekre.
A 2-es vércsoportú fogyáshoz használt étrend gyökeresen eltér az „O” típusú étrendtől. A hús lelassítja az emésztést és hosszan tartó elnehezedésérzetet hagy maga után, míg a zöldségek és gyümölcsök megemésztődnek, energiát adva. A szükséges fehérjék beszerzéséhez a tojás és a szójatermékek alkalmasak. A II-es vércsoportnak megfelelő étrend tanulmányozása során feltűnt, hogy leírása hasonló a vegetáriánusok útmutatójához. Ez közel áll az igazsághoz, mert az étlapnak minimum állati eredetű összetevőket kell tartalmaznia. Elfogadható időnként baromfihús főzése: csirke, pulyka, és ami a legjobb, csirke.
Az Rh-faktortól függetlenül kerülje a cukorral és csokoládéval teli ételeket. A tenger gyümölcsei közül a sügér, a ponty, a szardínia, a tőkehal, a makréla, a pisztráng és a csigák hasznosak lesznek. A vörös hal, a garnélarák, a kaviár és más finomságok már a káros összetevők zónájában vannak. Az elfogadható tejtermékek közé tartozik a joghurt, a kefir, a kecsketej és a sajt. Nincs sajtkrém, tejes italok, fagylalt vagy vaj! Salátaöntetekhez olíva- és lenmagolajat javasolt választani; azok számára hasznosak, akiknek ereiben gazdák vére folyik.
A finom nyálkahártya károsodásának elkerülése érdekében kerülje a szószokat, savanyúságokat és savanyú gyümölcsöket. Felejtsd el a narancs- és paradicsomlevet, a szódát, a kólát, a fekete teát. A legegészségesebb ital, és a vélemények szerint egyben kedvenc is, a sima víz citromlével. Elfogadható a zöld tea, a feketekávé és a vörösbor fogyasztása. A növényi termékek közül, amelyek nem lesznek hasznosak: káposzta (kivéve brokkoli), burgonya, paradicsom, üvegházhatású gomba, banán, narancs, rebarbara, mangó és mandarin.
Összességében a 2-es vércsoportúak étlapja a lehető legfényesebb és frissebb lesz, mert főként zöldségekből és fűszernövényekből, gyümölcsökből és bogyókból áll majd. Hozzájuk csatlakozik majd a hajdina, a lencse, a bab és a zöldbab.
Mindenevő csoport 3
A mezőgazdaság elsajátítása után őseink elindultak a világ felfedezésére. Kutatása során az emberek megették az összes elérhető ételt, ami egy új „B” vércsoport megjelenését eredményezte. A harmadik csoport most az emberiség 20%-ának ereiben folyik. A folyamatosan frissülő élelmiszer-választékhoz való alkalmazkodás szükségessége miatt az ilyen típusú emberek étrendjében szinte nincsenek korlátozások.
A nomád szervezet rosszul reagál a búza által termelt gluténre. Ez az enzim megzavarja a normál emésztést, és a felesleges élelmiszer gyűlölt zsírokká alakul. A hajdina, a lencse, a kukorica és a földimogyoró rossz hatással van a 3 negatív vér hordozóira.
A pozitív 3. csoportba tartozóknál ugyanezek a reakciók, ugyanis rhesustól függetlenül ezek a termékek csökkentik a termelődő inzulin mennyiségét, enélkül pedig lelassul az anyagcsere.
Azok, akik megszegték ezeket az egyszerű ajánlásokat, gyors fáradtságról, súlygyarapodásról és riasztóan alacsony vércukorszintről számolnak be. Az italok között is kevés tiltás van: erős alkohol, sör és paradicsomlé.
Ha tehát B vércsoportú a véred, bátran kísérletezz az étlapoddal, akár új országokba utazva is. A fő dolog az édességek és a fehér péksütemények korlátozása; minden másnak minimális hatása lesz az erős gyomrára.
Ritka 4 csoport
Az AB típusú vér volt az utolsó, amelyik felbukkant; Kialakításában már létező (A és B) típusok vettek részt a környezeti tényezők hatására. A 4. pozitív csoport étrendje a gazdálkodók és a nomádok étrendjének elemeit tartalmazza, néha a legváratlanabb kombinációkban. Nézzük meg az alapvető ajánlásokat az AB-vér titokzatos tulajdonosai számára. Ez a csoport egyébként az emberiség mindössze 7%-ában található meg, a negatív 4 pedig szó szerint az emberek másfél százalékában. A Rhesus, akárcsak a többi típus, nincs hatással a hasznos és tiltott élelmiszerek alábbi listáira.
Az A és B vércsoport egyes jellemzői oly módon fedik egymást, hogy az étrend bővítéséhez kiskapukat kell keresni. Például a 3. csoport tulajdonosai mindenevők és jól fogadják a húst, de a 2. csoport hordozói a gyomorenzimek alacsony savasságától szenvednek. Ennek eredményeként a 4-es vércsoportú titokzatos emberek ehetnek húst, de vörös húst nem.
A hús helyettesíthető tenger gyümölcseivel; különösen hasznos a lazac, a pisztráng, a tonhal, a kagyló, a szardínia és a makréla.
A 4. csoport étrendjében nincsenek korlátozások a tejtermékekre vonatkozóan; akár napi fogyasztásra is ajánlottak. Az ebbe a kategóriába tartozó termékek segítik a pajzsmirigyet, az anyagcsere egyik fő koordinátorát.
Szívesen fogadunk szójatermékeket és mindenféle zöldséget is. Mivel sok rostot kap, a szervezet könnyen eltávolítja a felesleget. Gyümölcsökkel kicsit nehezebb; ne vásároljon banánt, narancsot, mangót, datolyaszilva, guavát és kókuszdiót.
A „fekete listán” megtalálható a hajdina, a kukorica, a hüvelyesek és a szezámmag. A búzatermékeket csak azok fogadják el, akik nem küzdenek túlsúlysal. Ha bármilyen észrevétele van az alakjával kapcsolatban, jobb, ha a rozsos pékárukra vált. Ügyeljen arra, hogy a gombát és a dióféléket minimálisra csökkentse, ha nem is hagyja ki az étrendből. Az AB típusra károsnak ítélt italok közé tartozik a fekete tea, a kávé, a narancslé és az édes szóda.
A végső szett nagyon egy mediterrán menüre emlékeztet: tenger gyümölcsei, rizs, sajtok, sok zöldség és fűszernövény. Bármennyire is bonyolultnak tűnnek kezdetben a táplálkozás korrekciójára vonatkozó tanácsok, mindent meg lehet szokni. A vélemények alapján az új étkezési stílushoz való hozzászokás átlagos időtartama egy-két hétig tart.
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan válasszunk étrendet a vércsoportod alapján?
Végezzen vizsgálatot vércsoportjának meghatározásához, és kövesse a megfelelő ajánlásokat. Válasszon kényelmes formátumot a tiltott, semleges és egészséges termékekhez, és nyomtassa ki a megfelelő táblázatot vagy listát.
Mennyi a fogyás üteme a vércsoport diétán?
Inkább az egészséges, kiegyensúlyozott étrend felé tereli az utat, ezért ne számíts túl gyors és észrevehető eredményekre. Teljesen más vélemények vannak azoktól, akik fogytak ezzel a diétával: egyesek egy hónap alatt 3-5 kg-ot fogytak, míg mások nem értek el sok sikert 3 hónap alatt. A több ezer önkéntesen végzett tanulmányokból származó vélemények megjegyzik, hogy a fent leírt négy diéta sikere nagyon eltérő. A fogyás terén a legalacsonyabb eredményeket a 3. csoportba tartozó emberek mutatják, akik szinte semmiben nem voltak korlátozva. A legszembetűnőbb mutatók a gazdálkodó vér szerinti mutatók.
Az orvosok visszajelzései többnyire pozitívak, mivel pácienseik kezdik jobban megérteni a gyomra szükségleteit. A vércsoportdiéta szabályainak egy hónapos betartása után javul az anyagcsere, javul az emésztőrendszer működése.
Sportos diétát használok, miért étkezz a vércsoportod szerint?
Valójában nincs egyértelmű sportdiéta, mivel minden sportágnak megvannak a maga ajánlásai. Megtanít töredezetten, külön és változatosan étkezni, így semmi sem akadályoz meg abban, hogy két diéta alapelveit kombináld a nagyobb hatás érdekében.