Minden túlsúlyos ember a lehető leghamarabb le akar fogyni. Ebben az esetben megkezdődik a terv megvalósítását segítő módszerek keresése. Furcsa módon létezik ilyen rendszer. Ez az, amit az alábbiakban bemutatunk.
A fogyás alapvető szabályai
Függetlenül attól, hogy melyik fogyás módszerét választották, be kell tartani a fogyás általános szabályait, amelyek segítenek mindenkinek elindulni a karcsú alak felé.
Ezek a szabályok a következőket tartalmazzák:
- gondoskodni kell a megfelelő folyadékbevitelről. Naponta két liter tiszta vizet kell elfogyasztani, és egyenletesen elosztva.
- tartsa be a frakcionált táplálkozás általános szabályait. Az étrend szerint étkeznek, például 3 óránként. Ennek a trükknek köszönhetően az étvágy mérsékelt lesz, és nem akarsz túl sokat enni.
- felkészülni a diétára. A szervezetnek óvatosan át kell térnie egy új étrendre. Például megszervezhet egy böjt gyümölcsnapot.
- Fizikai aktivitás nélkül is követheti a diétát. Ha az étrend túlságosan korlátozó, akkor teljesen ki kell zárnia a fizikai aktivitást.
Kefir diéta
Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól, mentálisan alkalmazkodnia kell az étrend korlátozásaihoz. A diéta segít fogyni 5 kilót egy hét alatt. A táplálkozás célja a szervezet átfogó tisztítása. A diéta idején kizárólag az ütemterv szerint étkeznek. Ennek köszönhetően beindul az anyagcsere. Az étkezések közötti szünet 3 óra. Használjon alacsony zsírtartalmú kefirt.
zöld tea diéta
A zöld tea mindig is híres volt tisztító tulajdonságairól. A termék segít megszabadulni a felesleges folyadéktól és a méreganyagoktól. Köztudott, hogy ha a test túlzottan szennyezett, akkor a túlsúlytól való megszabadulás biztosan nem fog működni. Érdemes kizárólag jó minőségű teát választani, a teászsákok nem tesznek jót a szervezetnek. Minden zsíros étel tilos. Érdemes sok vizet inni, zöld tea naponta megengedett, legfeljebb 900 ml. Az ital képes kimosni a kalciumot a szervezetből, ezért vitaminkomplexet isznak a diéta során. Fontos figyelembe venni, hogy alacsony nyomás esetén az étrendet nem tartják be.
"Szeretett" diéta
A diéta igazi kedvenc lett a túlsúlyos lányok körében. Az étrend az ivó-, gyümölcs-, zöldség- és fehérjenapok váltakozása. Ez idő alatt akár 7 kilogrammot is leadhatsz.
Megfelelőségi sorrend:
- ivónap. Folyadék megengedett víz, zöld tea, könnyű húslevesek, kefir formájában.
- zöldségnap. A burgonya kivételével bármilyen zöldséget szabad enni. A zöldségeket nyersen vagy főzve fogyasztják.
- ivónap.
- gyümölcsnap. A banán, a szőlő, a körte és a dinnye kivételével bármilyen gyümölcs megengedett.
- fehérje nap. Megengedett főtt baromfihús, sovány hal fogyasztása. Fogyassz tejtermékeket is.
- ivónap.
Az ivónapokon csak egészséges folyadék fogyasztása megengedett. A szóda vagy a csomagolt gyümölcslevek fogyasztása erősen ellenjavallt. Ami a kefirt és más tejtermékeket illeti, alacsony zsírtartalmat választanak.