Szükséges-e beszélni ennek az erjesztett tejterméknek az egészségügyi előnyeiről? A kefir segítségével nemcsak a méreganyagoktól és a káros anyagoktól szabadítja meg a szervezetet, hanem javítja az emésztést is. Ez nagyrészt megmagyarázza ennek az erjesztett tejitalnak a népszerűségét a fogyókúrákban. Azok, akik kefirrel fogytak, egyetértenek abban, hogy egy ilyen diéta a legolcsóbb módja a fogyásnak. A minimális költségek jelentősen feldobják a hangulatot,növelve a 3-5 kilogramm fogyás öröméttúlsúly.
A kefir diéta az elfogyasztott fő összetevőről kapta a nevét, amely helyettesíti, ha nem is az összeset, akkor a legtöbb terméket. Azonban az egész kúra alatt csak kefirt inni rossz! A diéta fő feltétele a tápanyagok mennyiségének hasznossága. Éppen ezért az étrend megváltoztatásakor feltétlenül szükséges a multivitaminok bevitele, különösen a monodiéta során. Ha a kefir keménynek tűnik, akkor kipróbálhatja a kefir-hajdina diéta vagy a görögdinnye-kefir diéta változatát.
Kefir diétához
A kefir diéta során, mint már említettük, a főétel a kefir. Ez egy fermentált tejtermék, amelyet a tej erjesztése során nyernek. Ipari méretekben a megfelelő állagot és hasznos tulajdonságokat speciális starterkultúra és állandó hőmérséklet biztosítja. Ezt az italt otthon is elkészítheti gyógyszertári kovászból. A lényeg az, hogy szinte minden tilos, és ami lehetséges, azt 5-6 adagban használják fel. Az engedélyezett élelmiszerek listája a diéta időtartamától függ.
Mi helyettesítheti a kefirt?Bármilyen hasonló zsírtartalmú erjesztett tejtermék (legfeljebb 2, 5%), például erjesztett sült tej, adalékanyagok nélküli natúr joghurt (kovászból otthon is elkészíthető), ayran.
- A legszigorúbb a kefir diéta 3 napig. A kefiren kívül más nem megengedett. Ez nem csak a leggyorsabb módja a fogyásnak, hanem a legkönyörtelenebb is.
- Kímélőbb - kefir diéta 7 napig. Zöldség, gyümölcs, sovány hús, hal, ásványvíz megengedett. A kilók kicsit lassabban fogynak, de a megfelelő táplálkozással egy hét alatt jelentősen le lehet fogyni.
- Kefir diéta 9 napig - a kefir kivételével almanapokat tartalmaz. Van olyan lehetőség, ahol nincs gyümölcsnap, hanem hús- és zöldségnap van.
Mindegyik diéta jó a maga módján. Azonban ne ragadjon el, mert minden tanfolyam stressz a szervezet számára. Mindenhez kell egy mérték.
Kefir diéta 3 napig
A 3 napos tanfolyam a legnehezebb. Naponta csak 1, 5 litert lehet inni. Ezen a terméken kívül mást nem lehet tenni.A fogyás eléri a 2-3 kg-ot.
Ha ez a monotónia nem felel meg Önnek, próbálkozzon zöldségek vagy gyümölcsök hozzáadásával kis mennyiségben.
Egy ilyen diéta mellett nagyon fontos, hogy ellenőrizzék állapotát. Ha fáradtnak, szédülésnek vagy rosszullétnek érzi magát, fel kell hagynia ezzel a technikával.
A diéta megkezdése előtt néhány nappal korábban kezdje el csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ebben az esetben a diéta könnyebb lesz, az éhség nem lesz annyira érezhető.
Kefir diéta 7 napig
A 7 napos diéta változatosabb. 1, 5 l. A kefir a napi menü állandó összetevője marad. Minden nap hozzá kell adni egy második terméket (burgonya, hal, zöldség vagy gyümölcs). A heti étrendet az alábbiakban részletezzük:
| Nap | diéta |
|---|---|
| egy | 1, 5 l. kefir + Kilogramm gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt |
| 2 | 1, 5 l. kefir + sült burgonya (4 db) |
| 3 | 1, 5 l. kefir + sovány hús - főzve vagy sütve 0, 5 kg-ig. |
| 4 | 1, 5 l. kefir + Alacsony zsírtartalmú hal - legfeljebb fél kilogramm |
| öt | 1, 5 l. kefir + 1 kg. almák |
| 6 | 1, 5 l. kefir + 1 kg-ig. zöldségek |
| 7 | Ásványvíz (1, 5 l. ) - semmi több! böjti nap |
A valódi vélemények 5-7 kg "gondozásáról" tanúskodnak.
Fontos betartani a szabályokat:
- Az étkezés a fenti menü szerint történjen;
- 2 óránkénti étkezés, azaz napi 5-6 étkezés;
- Víz - legfeljebb 1, 5 liter, cukor nélkül is ihat zöld teát.
Kefir diéta 9 napig
A 9 napos kefir diétának számos változata van:
- Az első lehetőség csak kefir használatát jelenti az első három napban, és csak 1 kg-ot a második három napban. almát, és ismét három napig, egyenként 1, 5 litert. kefir. Mind a 9 napig semmi mást nem lehet enni vagy inni.
- A második lehetőség egy kicsit lágyabb. Lényege, hogy mind a 9 nap alatt 1, 5 litert iszol. kefir. Az árnyalat az, hogy az első 3 napban 100 gr-t ad hozzá. főtt rizs, a második "trimeszterben" ugyanannyi csirke, a harmadikban - alma.
A vélemények szerint ezt a diétát a legnehezebb tartani, de az eredmény megéri.– mindössze 9 nap alatttudmegszabadulni akár 7-9 felesleges kilogrammtól.
Jó tudni!Bármelyik opciót is választja, ne felejtse el, hogy a szervezetnek szüksége van vitaminokra és makrotápanyagokra, ezért ha fogyókúra mellett dönt, érdemes vitaminkomplexet készleteznie a szervezet támogatására!
Mivel mindhárom diéta meglehetősen szigorú a korlátozásokat illetően, legkorábban a vége után 2 hónappal újrakezdheti.
Kiút a kefir diétából
A fogyók közül sokan észreveszik az elvesztett súly közelgő visszatérését. Ez csak azt jelenti, hogy a tanfolyam végén a hölgyek visszatértek a korábbi diétához, ami nem sikerült. Annak érdekében, hogy a diéta tartós eredménye legyen, fontos, hogy helyesen lépjen ki belőle és fejezze be a kúrát.
A diéta végén fokozatosan térjen át a szokásos menüre: több napig ne egyen keményítőtartalmú ételeket, édességeket, igyon továbbra is kefirt (természetesen nem ilyen mennyiségben). Vagy váltogasd a rendszeres és a "kefir" napokat. Ezt a diétát egyébként "csíkos diétának" hívják, amiről sokan nem tudnak, de így táplálkoznak, így nem okoz gondot a túlsúly.
Általánosságban elmondható, hogy számos eredmény beszél a kefir diéta hatékonyságáról, és az egyes fogyáskor leadott kilogrammok száma csak az anyagcsere egyéni jellemzőitől függ. Ezért ne legyél egyenlő egy barátoddal, és ne légy ideges, ha ő 4 kg-ot fogyott, te pedig csak 3, 5. Törekedj egy személyes ideálra, mert mindegyik egyedi.
Kefir diéta: ellenjavallatok
Mint minden másnak, a kefir diétának is vannak ellenjavallatai.
- Ha a gyomor fokozott savassága van, amelynek egyik tünete a gyakori gyomorégés, a kefir ellenjavallt.
- A laktóz intolerancia is oka annak, hogy megtagadjuk a fermentált tejtermékek segítségével történő fogyást.
- A súlyos egészségügyi problémák súlyosbodhatnak, ígycélszerű lenne orvoshoz fordulni!
- Már az első naptól kezdve fontos, hogy kontrollálja jólétét. Ha szédülés jelentkezik, vagy az állapot élesen romlik, azonnal le kell állítani a fogyás folyamatát. Nagy a valószínűsége annak, hogy ez a diéta nem megfelelő az Ön számára, és kíméletesebb módszert kell találnia.
Ezenkívül tudnia kell, hogy a friss kefirnek hashajtó hatása van. Pontosanegy napa terméket a kefir diétában használják fogyás céljából. A gyártástól számított 2 napig elállt kefir normalizálja az emésztést, és erős -három nap- a fehérje duzzanata miatt lassítja az emésztőrendszeri folyamatokat, székrekedésben szenvedőknek nem ajánlott.
A kefir diéta hátrányai
- A legnagyobb hátrány a monoton menü, főleg ha 3 napos diétát választottunk.
- Az éhségérzet elég gyorsan jön, és az irritáció a szokásosnál gyakrabban jelentkezik. Meteorizmus is lehetséges.
- Néhány fogyókúra megjegyzi, hogy a diéta alatt folyamatosan megfagytak. Ez csak a forró és kalóriadús ételek hiányával, valamint a zsírréteg csökkenésével magyarázható, ami a túlsúly mellett elmúlik.
- Kellő akaraterő szükséges, mert nagyon nehéz tartózkodni a "tiltott" ételektől.
- Jelentős nehézséget jelent az étrendből való kilépés.
A kefir diéta előnyei
- A súly rövid időn belül gyorsan eltűnik. Három nap alatt 2-3 kg-ot fogyhatsz.
- Javítja a bélműködést, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
- A puffadtság csökken.
- Jelentős megtakarítás a termékeken. A napi költség többszöröse, mint sok jól ismert diétás tanfolyamon.
- A közelgő fogyás miatti hangulatjavulás elkerülhetetlen!